De bästa sätten att sluta röka snabbt och gott!


De flesta tycker att sluta är mycket svårt. Det finns inget sätt som kommer att fungera för en enda person. Du kan behöva göra lite forskning och experiment tills du hittar en som fungerar för dig. Följande tips hjälper dig att sluta överraskande enkelt.

Att sätta saker på papper kan ha en djupgående effekt på hela ditt perspektiv. Detta kan hjälpa dig att vara motiverad, och det kan vara lättare eftersom du kanske är mer fokuserad att se den genom.

Berätta för dig själv att du måste gå en promenad innan du kan röka, eller försök att dricka ett glas vatten före rökning. Om du slutar röka en cigarett kan förseningen åtminstone minska din rökning för den dagen.

TIPS! Att skriva ner en lista med positiva och negativa om att sluta kan hjälpa till att öka din chans att lyckas. Att lägga ner någonting ner i skrivning kan förändra hela ditt perspektiv.

Låt din familj och vänner veta om du vill sluta röka. När du förmedlar människorna runt dig med denna information kan de hjälpa dig att behålla frestelsen och vara motiverad. Det här kan eventuellt vara nudgen i rätt riktning du behöver sluta röka.

Gör en lista över strategier som hjälper dig att använda för att uppnå detta höga mål. Varje person har ett unikt sätt att ta hand om saker på egen väg. Det är viktigt att du får reda på vilken strategi som passar bäst för dig. Att göra din egen lista för dig själv kommer att uppnå detta.

Din läkare kan hjälpa dig att sluta röka. Det finns ett växande antal medicinska hjälpmedel, som vissa antidepressiva medel, som kan hjälpa dig att sluta med mycket mindre obehag.

TIPS! Avsluta kan vara lätt om du vet hur du ska göra det korrekt. Undvik att sluta kall kalkon, som sällan fungerar.

Du borde inte försöka att axla hela bördan av rökningstopp. Du kanske också vill överväga att gå med i en supportgrupp.

Du måste leta efter sätt att alltid ha din motivation. Du kan tycka att det är bra att skriva inspirerande citat i din planerare eller ha ett smycke som representerar dina mål.

Hitta support genom att ansluta till blanketter och meddelandekort. Du hittar ett överflöd av webbplatser som är specifikt ägnat åt att ge stöd till personer med sin lust att sluta röka. Det kan vara till hjälp att jämföra dina tekniker för att sluta med andra människor.

TIPS! Det är viktigt att närma sig din resa genom att fokusera på en enda dag i taget. Avsluta kan vara en lång process.

Planera framöver hur man hanterar alla stressiga händelser som kan uppstå. Många rökare brukar röka när det händer något stressigt. Har mer än en idé om den första tanken inte fungerar.

Även om det är lätt att tro att en cigarett kommer att vara okej, kan bara en enda puffa ångra allt ditt hårda arbete helt. Håll dina mål och motivation i åtanke så att du gör mycket skada.

Den första veckan efter att du slutat sluta röka är det absoluta svåraste. De första två dagarna utan rökning är när kroppen rysar sig helt av all nikotin som den har hållit på. När de första dagarna har gått, kommer den svåra delen att vara psykisk missbruk. Medan din erfarenhet sannolikt kommer att vara svår att arbeta igenom, kommer det att göra att de motstår dem betydligt mindre traumatiska.

Tips! Gå in i träningsrutinen genom att gå med i ett gym och uppta din rökningstid med bra motion. Använd träning som ett bra sätt att lindra stressen.

När du tänker på att sluta cigaretter, tänk på det som en tjänst gör du själv istället för ett offer du gör. Tänk på hur fördelaktigt det kommer att vara för din hälsa och livskvalitet, och kom ihåg att proffsen är mycket större än nackdelarna. Detta kan ge dig motivation och hjälp med motivation.

Bli av med askar och tändare i ditt hem. Tvätta dina kläder och kom ihåg att rengöra ditt hus för att avlägsna rökens lukt. Att göra dessa saker gör det mindre troligt att du inte påminns eller utlöses att röka.

Skapa en verbal lista över de främsta anledningarna du bestämde dig för att sluta röka. När du känner din beslutsamhet falter, upprepa dina skäl för att sluta till dig själv tills ditt begär har passerat. Det här hjälper dig att fokusera på ditt sinne.

TIPS! När du slutar röka, vila så ofta som möjligt. De flesta har mer intensiv cigarettbehov sent på kvällen.

Deep Preatment

Djup andning kan vara till hjälp om du kämpar för att lysa upp. Detta ger dig chansen att fokusera och komma ihåg varför du verkligen vill sluta. Det kan också bidra till att driva syre till dina lungor, vilket kan hjälpa dig att känna sig mer uppdaterad. Djup andning kan göras var som helst och lätt läras.

Använd sunt förnuft när du äter. Dieten och försök inte sluta röka. Du borde äta i en balanserad och hälsosam kost. Smaka effekter smaken av färsk frukt, grönsaker och mjölk smakade åt dig. Äta dessa typer av matvaror kan hjälpa dig att sluta röka.

Tips! Om du absolut måste ha en cigarett nu, försök att fördröja det för ett tag. Med fördröjningens taktik berättar du själv att du kommer att få en rök på bara tio minuter och gå göra något annat.

Ta de främsta anledningarna till att du vill sluta röka. Notera några av de viktigaste orsakerna och håll dem i en ficka. När du känner för att ha en cigarett hänvisar du till det här papperet och tittar på orsakerna till att du ville sluta.

Berätta för dina vänner och kollegor att du planerar att sluta röka. Om de människor du bryr dig om vet du försöker sluta, då kommer alla dessa människor att kunna hålla dig ansvarig. Du kommer inte vilja svika människor eller bli kort när det gäller deras förväntningar. Denna önskan att lyckas kan hjälpa dig att hålla dig borta från att röka cigaretter när sakerna blir svåra.

Om du vill vara motiverad och hålla fast vid ditt mål att inte röka, kommer det att bli klart varför det är en nödvändighet att du slutar vana omedelbart. Titta på bilder av tuggummi eller lungcancerfall eller läs historier skrivna av dem som lämnades när en älskad har försvunnit på grund av en rökrelaterad sjukdom.

Tips! Få stöd från dina nära och kära, så du kan sluta röka lättare. Det är viktigt att du låter dem veta att du behöver sitt stöd och att du inte behöver dem att vara dömande.

Att sluta röka är inte en lätt sak att göra och det finns ingen fix som kommer att fungera för alla. Låt inte detta avskräcka dig, det är möjligt för dig att sluta. Använd de råd du läser här i kombination med din egen forskning för att utarbeta en solid avslutande plan. Försök med dessa tips och du kan bli chockad.

Många människor skulle vilja förstå Array, men de vet inte alltid hur de ska gå om det. Detta material kommer att ge dig bra information om. Använd informationen du har lärt dig och bli upptagen.



Source link