Tips och tricks för att sluta röka för gott


Även om de negativa effekterna av nikotinberoende har blivit väl dokumenterade, kämpar många människor för att bryta sin vana. Om du kämpar med tobaksberoende erbjuder följande artikel tips som kan hjälpa dig att sluta för gott. Applicera dessa tips så att du äntligen kan bryta din vana också.

Se till att du kommer ihåg att ta processen en dag då. Att avsluta är en uppgift som måste hanteras metodiskt. Bara fokusera på idag, bara bli av med rökning vana på kort sikt.

Låt din familj och vänner veta om du vill sluta röka. När du låter folk veta dina planer kan de hjälpa dig att fortsätta fokusera på att sluta. Det här kan vara vad du behöver för att hålla dig på rak och smal.

TIPS! Avsluta kan vara lätt om du vet hur du ska göra det korrekt. Gå inte till den kalla kalkonvägen.

Din primärvårdspersonal kan hjälpa dig att sluta när alla andra strategier misslyckas. Det finns ett antal receptbelagda läkemedel som kommer att sluta, såsom antidepressiva medel, som kan göra processen att sluta tolereras.

Motivation och positivt tänkande kan vara till stor hjälp när du försöker sluta röka. Tänk på hur ditt liv kommer att bli så mycket bättre när du kommer att ha. Tänk på att andan inte luktar så illa, dina tänder kommer att se vitare ut, och ditt hem kommer att vara fullt av friskhet och renhet. Medan många människor svarar på negativ förstärkning, är den positiva sidan att sluta ofta en utmärkt bit av motivation.

Minska antalet cigaretter du röker lite varje dag. Detta är det första steget för att nå ditt mål att sluta vana helt och hållet. Försök vänta minst en timme efter att ha vaknat innan du har din första cigarett på dagen. Du kan också försöka bara röka en halv cigarett istället för en tid att skära på din rökning.

Tips! Om traditionella metoder inte har fungerat, överväga hypnos. Många människor har slutat genom att gå till en licensierad hypnotisör, och det kan också fungera för dig.

Det bästa sättet att sluta röka är att sluta. Det bästa sättet att börja ett rökfritt liv är att bara sluta vana. Stanna helt och håll aldrig upp en annan cigarett. Denna metod kan tyckas vara extremt svår. Det har faktiskt visat sig att den här metoden kan vara ganska effektiv.

Om du röker inuti ditt vardagsrum, ge det en komplett skrubba, ge det en fullständig rengöring när du har slutat. Tvätta och måla dina väggar, schampo eller byt ut mattan och tvätta dina fönsterbehandlingar, väggar och andra typer av ytbeläggningar. Hela huset kommer att uppdateras, och du kommer inte att påminnas om önskan att röka varje gång du går igenom din dörr.

Hitta support via olika onlineformulär och meddelandekort. Du kan upptäcka ett brett utbud av webbplatser som är särskilt avsedda för att ge stöd till personer med deras önskan om att sluta röka.

TIPS! Om du absolut måste ha en cigarett nu, försök att fördröja det för ett tag. När ett lust slår till, berätta själv att hålla på i bara tio minuter.

Nu är det dags att sluta röka. Ställ inte in ett datum i framtiden som hänger på något annat, sluta nu! Att sluta kan minska risken för att du tar ett annat steg mot en försvagande eller dödlig sjukdom. Att sluta röka skyddar också din familj, vilket är en annan viktig anledning att sluta.

Lungkapacitet

Övning kan öka din lungkapacitet och uppmuntra läkning, eftersom lungkapaciteten omedelbart börjar förbättras. Regelbunden träning hjälper dig också att avvärja eventuell vikt under kontroll. De endorfiner som släpps under träningen kan uppfylla dina nikotinbehov till ett träningspass. Det hjälper till att hålla kanten av medan du drar ur nikotin.

Tips! Din primäravårdare kan vara en stor resurs om du inte kan sluta röka på egen hand. Han kan ge dig råd om receptbelagda läkemedel som är tillgängliga för att hjälpa dig och kan till och med rekommendera saker som antidepressiva medel för att hjälpa till med emotionella uttag.

Dessa förslag kommer att ge dig en utmärkt start för att få cigaretterna ur ditt liv. Du förtjänar ett liv utan kemiskt beroende. Ge dig själv chansen att stoppa denna svåra missbruk. När du slutar röka, är ditt dagliga nöje med en hälsosammare kropp och själ.

Idag vill alla veta om Arrays värld, men inte alla vet var de ska vända sig till rätt information. Den här artikeln kan hjälpa till att hoppa börja din inlärningsupplevelse. Nu är det dags att ta den kunskap du har fått och tillämpa den på ditt liv!



Source link