Att släppa en dålig vana för bra, utmärkt råd att sluta röka


Du kommer att ha stor nytta för hälsan och på andra sätt när du slutar röka.

Att ta upp problemet skriftligt kan ändra hela ditt perspektiv. Det kommer att hjälpa dig att vara motiverad och fokuserad på framgång, och kan sluta vara svårare genom att låta dig hålla ögonen på priset.

Motion är också en stressavlastare. Om du för närvarande inte är i bästa form, ta det långsamt genom att bara gå varje dag. Tala med en läkare innan du börjar träna rutiner.

TIPS! Du kanske vill vara med i en supportgrupp när du bestämmer dig för att sluta röka. Det finns stor fördel i nätverk med personer som förstår de fysiska och känslomässiga utmaningarna du står inför.

Din primärvårdspersonal kan hjälpa dig att sluta röka själv. Det finns receptbelagda läkemedel, som vissa antidepressiva medel, som kan göra processen att sluta tolerera mer.

Försök ändra din kostvanor genom att äta mer grönsaker i frukter för att undvika att få viktökning från att sluta röka.

Om du slutar röka kall kalkon är inte ett alternativ, använd nikotinplåster eller tuggummi.

Tips! Hypnos kan vara något du bör försöka om du önskar att sluta röka. Hypnos har hjälpt många människor att framgångsrikt sluta för gott.

Du kommer bli mer framgångsrik om du inte försöker sluta röka. Du kan också överväga att gå med i en supportgrupp för personer som försöker sluta röka.

Ett bra sätt att börja sluta är att byta till en annan märkesbrytare. Överväg att röka ett märke av cigaretter som du inte gillar. Rök inte en större mängd om du andas in dem. Denna teknik kommer att underlätta dig att sluta röka.

För att öka din motivation för att sluta röka, kom ihåg dina nära och kära och hur din rökning påverkar din hälsa och deras. Statistik visar att en av fem dödsfall i Amerika ensam är relaterad till rökning.

Tips! Det finns en viss mängd viktökning som ofta beror på att du slutar röka, och att äta frukt och grönsaker istället för sötsaker är en väg att hjälpa till att undvika detta. Oavsett vikt du får kommer sannolikt att minimeras som ett resultat.

Diskutera rökfria läkemedel med din läkare. Det har funnits många produkter på marknaden som nu är tillgängliga för att hjälpa dig att sluta för gott. Fråga din läkare vad de rekommenderar för att hjälpa dig att sluta.

När du är i färd med att sluta röka, skäm bort dina begär genom att äta hälsosamma val som nötter, frön, frön och nötter. Att äta mat som är lågt i kalorier och friska hjälper dig att sluta röka av många anledningar. För att ha denna mat att ockupera din mun och händer kan ersätta rökning rörelsen du ofta kommer att göra. Att äta denna typ av diet kan också minimera viktökning efter att du kan vinna. Vitamininnehållet och näringsämnena i dessa livsmedel kommer också att hjälpa din kropp att må bra när du drar tillbaka från obehag av uttag.

Få dina nära och kära involverade när du fattar beslutet att sparka rökningens vana. Låt alla dina bekanta veta att du har bestämt dig för att sluta. Deras extra stöd kan vara den övergripande faktorn som hjälper dig att uppnå framgång. Du bör också tänka på att gå med i en rökningstoppande grupp eller prova kognitiv beteendeterapi för att hjälpa dig att sluta.

TIPS! Om du helt enkelt inte kan sluta röka rakt ut, använd nikotintum eller hudfläckar. Dessa produkter kan köpas i disken och ge din kropp nikotin medan du bryter vanan.

Djupa andningstekniker

Prova djupa andningstekniker för att lugna dina begär efter en cigarett. Detta ger dig lite tid att tänka på anledningen till att du slutade. Det kommer också att tvinga lite syre i dina lungor, och detta kommer att uppdatera dig. Djupa andningstekniker kan göras var som helst och när som helst.

Många människor föreslår tuggummi eller suga på hårt godis när ett begär tränger. Några andra upplever lindring med elektroniska som hjälper dem att sluta röka.

TIPS! En mycket viktig faktor för att sluta röka är att ha en bra attityd och mycket motivation. Identifiera alla sätt på vilka ditt liv kommer att dra nytta av att vara en icke-rökare.

Gör en lista över de tider och platser du vanligtvis röker. När vill du röka mest?

Sluta röka

Tänk på vilka utmaningar du kommer att behöva möta när du slutar röka. Många som slutade röka och gå tillbaka till det senare, inom några månader. Det kan vara väldigt frestande att tända en cigarett när du befinner dig stressad eller stressad. Se till att du förstår de saker som provocerar dina uppmaningar och frestelser.

TIPS! Klipp tillbaka innan du avslutar. Det hjälper dig långsamt börja din resa för att sluta röka.

När du längtar efter en cigarett, ta en suger istället. Suckerns käpp på lollipopet håller handen upptagen, som normalt håller en cigarett. Den runda delen kan också hålla din mun upptagen.

Du vet nog hur mycket som slutar röka kommer att gynna dig. Förhoppningsvis kan de tips du just läst hjälpa dig att göra dessa fördelar till verkligheten i ditt liv. Hjälp avväpna dina begär och stärka din beslutsamhet med detta råd. Du kommer snart att vara på väg för att njuta av de stora fördelarna med att inte röka.

Massor av folk vill förstå ämnet Array men vet inte vart man ska börja. Lyckligtvis innehåller den här artikeln utmärkta tips som hjälper dig att gå vidare. Du behöver dock tillämpa det du har lärt dig för att inse någon fördel med denna artikel.



Source link