Att släppa en dålig vana för bra, utmärkt råd att sluta röka


Forskning har visat att nikotin är extremt beroendeframkallande. Detta gör att lärande att leva utan cigaretter är en av de svåraste sakerna att göra.

Att lägga ner någonting ner i skrivning kan få en djupgående effekt på hela ditt perspektiv. Det kan hålla dig fokuserad på ditt mål, eventuellt sluta lite lättare.

Om du är uppriktig i din strävan att sluta, hitta en supportgrupp och hålla fast vid dem. Dessa nya ex-rökare kan vara en värdefull källa till stöd när de möter de olika utmaningar som konfronterar dig, som de har eller har att göra med dem också. Dessa personer kan erbjuda tips, support och vägledning för att sluta. Du kan hitta grupper för stöd i lokala kyrkor, fritidscentra eller samhällskollegor.

TIPS! När du väl bestämt dig för att sparka röksvanan, berätta för din familj och dina vänner. Genom att låta dem veta, kan de ge dig den motivation du behöver.

Se till att du får gott om vila när du arbetar för att sluta röka. För de flesta människor leder uppe på sent på kvällen till ökad cigarettbehov. Du är mer benägna att vara ensam sent på kvällen och kan smyga en rök, eftersom ingen är omkring för att fånga dig under dessa timmar. Om du får en full natts sömn, kommer du att fokusera och kunna stoppa alla begär.

Försök att äta mer grönsaker i frukter för att undvika att få den vikt som resulterar i att sluta röka. Detta kommer att hjälpa till att balansera din vikt vid denna avgörande tid.

Sluta röka

Vila är viktigt när du slutar röka. Sena nätter kan ge mer tid att längta efter nästa cigarett för vissa individer. Senare på natten verkar alltid vara den tiden ingen annan är, så det är lättare att smyga i en cigarett. Om du får åtta timmars sömn varje natt, kommer du att kunna fokusera bättre, vilket innebär att du kan styra begäret bättre.

Tips! Koncentrera dig på att äta grönsaker och frukter snarare än godis för att undvika att få den vikt som vanligtvis uppstår när någon slutar röka. Detta kommer att hjälpa till med att hålla viktökning.

Du kommer att bli mer framgångsrik om du inte försöker sluta röka ensam. Du kan också få en hel del från att gå med i en stödgrupp för personer som försöker sluta röka.

För att undvika att spricka under trycket av begär och nikotinuttag, försök att hantera din stress på andra sätt. Du kan prova nya hobbies, massage eller behandla dig själv till ett spa-besök när dina önskningar är i topp. När du har lite tid, uppta dig själv med ljuvliga distraktioner såsom läsning, som bra böcker, schemalagda chattar med vänner eller nya spel.

Låt familj och vänner veta att du vill sluta röka. De hjälper dig att behöva och kan påminna dig om ditt mål i sikte. Att ha människor runt dig som bygger ett stödsystem är de bästa sätten att sluta röka. Det här hjälper dig att öka dina chanser att lyckas sluta röka.

En av de bästa metoderna att sluta röka är att använda en nikotinbytebehandling för att hjälpa till med att sluta röka. Effekterna av nikotinuttag kan få dig att känna sig irriterad, deprimerad eller rastlös. Cravings kan vara svårt att ignorera. Terapier som nikotinbytebehandling kan vara till hjälp. Sådan behandling kan effektivt dubbla dina chanser att sluta. Var försiktig för att undvika att använda dessa produkter, kommer du fortfarande att röka.

TIPS! Innan du avslutar ett datum eller på annat sätt planerar avslutningsprocessen måste du vara skyldig att lyckas. Många människor är inte riktigt redo att sluta röka och det är därför de slutligen misslyckas.

Klipp tillbaka innan du röker. Detta kan vara ett effektivt sätt att börja tanken att sluta helt och hållet. Försök vänta minst en timme innan du har din första morgoncigarett. Du kan också försöka röka hälften av en cigarett helt och hållet för att skära ner på rökning.

Nu är det dags att sluta röka. Försök inte skapa ett datum för att sluta för framtiden, gör idag dagen! Att sluta idag kommer att sluta med att ge dig en eventuell dödlig sjukdom. Att röka kommer också att skydda din familj, vilket är en annan viktig anledning att sluta.

Tänk på det som en gåva för dig själv istället för att tänka på att sluta röka som en tortyr. Tänk på hur fördelaktigt det kommer att vara för din hälsa och livskvalitet, och kom ihåg att proffsen är mycket större än nackdelarna. Detta håller dig en bra anledning att sluta och gör slutar tycka omedelbart viktigt.

Stoppa kall kalkon – det kommer att bli svårt, men värt det. Stopp kommer att börja dig på din nya väg. Genom att göra detta gör du en pakt att aldrig börja röka igen. Det kan tyckas ganska svårt att göra det på så sätt. Det har dock visat sig vara mycket effektivt.

TIPS! Du kan hitta stöd och hjälp på onlinemiljöer och forum. Det finns många platser som ägnas åt att hjälpa människor att sluta röka.

Bli av med alla askkoppar och tändare som du kan ha runt ditt hem. Tvätta alla dina kläder och kom ihåg att rengöra ditt hus för att avlägsna lukten av rök. Detta kommer att hjälpa dig med dina rökning dagar för att utlösa ett begär.

Om du har problem med att motstå uppmaningen att röka, fråga någon om stöd. Inte bara är det dags att prata en stor distraktion tills frestelsen att röka passerar, det är alltid trevligt att veta att du inte är ensam i att hantera denna fråga.

Många som slutar röka gillar att bära hårt godis eller tuggummi med dem av denna anledning. Vissa människor föredrar att ersätta riktiga cigaretter med elektroniska cigaretter.

För att hålla dig motiverad bör du tänka på hur din minskande hälsa kan påverka din familj. Statistik visar att en av fem dödsfall i Amerika är relaterad till rökning. Jag tror inte att du vill vara på den förlorande slutet av den här statistiken.

Håll reda på dina vanor när det gäller rökning. När vill du röka?

Byt ut din rökning vana med övningar. Eftersom din kropp läker av den skada du har gjort när du rökt, börjar du se bättre fitness och energi när du tränar. Om du förstärker din kropp genom träning, kommer du att vilja ha cigaretterna mindre och mindre.

Sluta röka

Försök att maximera träning och lyft under dagen. Träning kan göra att du slutar röka mycket mer attraktiv när du märker den omedelbara förbättringen av lungkapaciteten. Du kommer också att undvika att gå ner i vikt. De endorfiner som släppts under träning kan i viss utsträckning uppfylla dina nikotinbehov.

TIPS! Tänk inte på att sluta röka som att ge upp något. Tänk på det som att få någonting.

En sak som mycket komplicerar att sparka rökning vanan är missbruk av nikotin. Många har både fysisk och psykologisk beroende av cigaretter, vilket kan göra det dubbelt svårt att sluta röka. Använd informationen i den här artikeln och gör det enklare för dig själv. Med denna användbara råd kombinerad med en stark insats finns det ingen anledning till varför du inte kan sluta röka.

Idag vill alla veta om Arrays värld, men inte alla vet var de ska vända sig till rätt information. Lyckligtvis har följande artikel några bra information som hjälper dig att komma igång. Du behöver dock tillämpa det du har lärt dig för att inse någon fördel med denna artikel.



Source link