Att sluta röka är enklare med detta stora råd


Rökning är en dålig vana som kan ha skadliga påverkan på din egen hälsa och hälsan för de människor som lever med dig. Det förstör dina lungor och hals, skadar ditt hjärta och orsakar kaos på din mun. Den rök som du andas ut, och röken som produceras från din cigarett är också skadlig för andra. Farorna med rökning gör det viktigt att sluta. Artiklarna här ger dig flera tips som kan vara till hjälp när du slutar röka.

Att utveckla en ärlig lista över rökfördelarna och nackdelarna med att röka kan hjälpa dig att uppnå ditt mål att sluta röka. Att skriva saker ner kan förändra hela din tankegång. Det kan hålla dig fokuserad på ditt mål, vilket skulle göra det lättare att sluta.

TIPS! Oavsett vad, du måste titta på din sluta en dag i taget. Detta är en process som kan ta månader innan resultaten är uppenbara.

Om du är uppriktig i din strävan att sluta, hitta en supportgrupp och hålla fast vid dem. Det kan hjälpa till med nätverk med andra som förstår dina fysiska och känslomässiga symptom, eftersom de upplever samma sak. Att ha ett stödsystem kan vara ovärderligt. Supportgrupper finns på många ställen, även på Internet, så ta tid att undersöka vad som är tillgängligt för dig.

Försök att distrahera dig själv när du planerar att röka en cigarett. Tvinga dig själv att göra något, om det går en promenad runt blocket eller helt enkelt dricker ett helt glas vatten, innan du får få en cigarett. Kanske kan de extra få minuterna du använder ditt sinne med något annat hindra dig från att röka. Om du slutar röka en cigarett, har du åtminstone rökt en mindre cigarett den dagen.

Innan du avslutar ett datum eller på annat sätt planerar din avslutande process måste du vara förpliktigad att lyckas. Många människor är inte framgångsrika eftersom de inte har rätt inställning eller de ger upp med sig. Kom alltid ihåg varför du vill sluta för att hålla dig motiverad.

TIPS! Vila är viktigt när du slutar röka. För många individer leder uppe på sent på kvällen till ökad cigarettbehov.

Sluta röka inte bara för din hälsa, utan också för hälsan hos alla runt omkring dig. Secondhand rök kan leda till många stora hälsofrågor. Genom att sluta förbättrar du inte bara din egen hälsa, du hjälper också människorna runt dig. Avsluta kommer att förbättra hälsan hos dig själv och dina nära och kära.

Rökning är en farlig och ohälsosam aktivitet. Hjärtattacker, emfysem och lungcancer är bara några av de många riskerna med att rökning sätter på din hälsa. Begagnade rök är ett farligt hälsorisk mot alla som är nära dig. Om du följer de riktlinjer som du just har läst bör du ha en enklare tid att sparka din vana.



Source link