Även med de många negativa effekterna av rökning, är det fortfarande svårt för många att avstå från vanan. Om du råkar vara en av dessa individer, erbjuder följande artikel tips som kan hjälpa dig att sluta för gott. Applicera dessa tips så att du äntligen kan bryta din vana också.
Dessa personer kommer att erbjuda dig vägledning, support och vägledning för att sluta. Du kan kolla din lokala kyrka, kyrkor eller gemenskapskollegier.
Gör själv en lista över orsakerna till och anledningarna till att inte sluta röka. Att skriva ut fördelarna kan bidra till att belysa fördelarna med den åtgärd du tar. När du tänker på din lista kan den göra din motivation starkare och hålla fokus på fördelarna med att stanna rökfritt.
Hypnos är värt att prova om du vill sluta röka. Många människor har slutat framgångsrikt efter att ha arbetat med en licensierad hypnotisör. Den professionella kan komma in i en djup trance och ge dig positiva affirmationer. När du vaknar kan cigaretter vara mindre tilltalande, vilket innebär att du är så mycket närmare att sluta för gott.
Övning kan vara ett bra sätt att lindra stress och få en hälsosammare inställning. Om du inte har tränat regelbundet, börja med korta promenader eller en enkel rutin och bygg dig därifrån. Du bör konsultera en läkare innan du utför någon träningsrutin.
Om du inte tror att du kan sluta på en gång, kompletterar dina försök med nikotinersättningsprodukter som nikotingummi eller fläckar.
Dina älskade kommer nästan säkert att stödja din önskan att sparka en dålig vana och gå vidare med en hälsosammare livsstil. Var tydlig att du behöver deras oöverträffade stöd och uppmuntran, och att något mindre kan negativt påverka dina ansträngningar. Du vill också låta dem veta att du sannolikt kommer att vara i ett olyckligt humör, och du kanske inte precis tänker tydligt vid den tiden. Att sluta röka är inte lätt, så du bör få hjälp av dina nära och kära att hjälpa dig genom processen.
TIPS! Du kanske vill titta på terapi för att hjälpa till med nikotinutbyte. Återkallande från cigaretter kan ge dig irritation, deprimering eller frustration.
Till exempel, om du alltid röker när du pratar i telefon, slutet på en måltid eller körning, så det kräver inte automatiskt att du röker. Försök hitta någon typ av ämne.
Älskade Ones
Secondhand rök kan leda till många stora hälsokomplikationer. Genom att sluta minskar du dina käraas exponering för detta farliga ämne och förbättrar kvaliteten på den luft som de andas. Att sluta röka nu kommer att göra både dig och dina nära och kära.
För att förhindra att du tar in dina nikotinavtagningssymtom, upptäck hälsosammare metoder för att hantera denna stress. Försök att sammanfalla en resa till gymmet med dina värsta uttagstider. Nya hobbyer är också ett bra sätt att klara av symtomen. Massage kan också vara till stor hjälp. Identifiera saker du kan göra om du har oväntat stillestånd. Läs en engrossande bok eller ring en vän till exempel.
Det bästa du kan göra för att starta din cigarettfria livsstil är att bara sluta. Att stoppa är det enda sättet att verkligen sluta. Stanna helt och låt aldrig dig börja om igen. Denna metod kan tyckas vara extremt svår. Det har visat sig vara det mest effektiva på lång sikt.
Du måste leta efter sätt att ha hög motivation för att sluta röka högt. Det kan innebära att motivationsmeddelanden läggs på din kontorsmur eller genom att du bär armband för att symbolisera dina intentioner.
Håll dig borta från utlösningsaktiviteter eller symtom där du normalt skulle associera röka.
Håll dig så optimistisk som möjligt när du utvecklar en behandling för att sluta röka. Tänk på förbättringen i ditt liv du kommer att ha. Din andedräkt blir mycket bättre, din hälsa kommer att förbättras, och du får lite extra pengar för din budget varje månad. Fokusera på de positiva förändringar som slutar kommer att ge kan hålla dig ur en negativ inställning.
Tips! Om du verkligen vill sluta röka, bli bra att sluta. Många tidigare rökare misslyckades med sitt första försök att sluta.