Att sluta röka behöver inte vara svårt när du har tips som dessa


Livets stress och tryck idag gör det svårt att sluta röka, eftersom det alltid förefaller vara en anledning att plocka upp en cigarett. Du behöver inte vara kedjad för att röka för resten av ditt liv. Använda dessa tips och tekniker kan du vara en icke-rökare en gång till.

Du kan hitta en supportgrupp i ditt område för det stöd du behöver för att kunna sluta röka. Genom att komma ihop med människor som finns i dina skor kan du dela de svårigheter du står inför. Dessa individer kan erbjuda stöd, vägledning och bra tips för att hjälpa dig att sluta. Kontakta lokala samhällsorganisationer som samhällskollegor, fritidscenter och religiösa organisationer för att fråga om stödgrupper för ex-rökare.

TIPS! Ta varje dag en i taget. Att sluta är en process.

När du bestämmer dig för att sluta röka, var noga med att berätta för din familj och vänner. När du berättar för dessa människor har du slutat, de kommer att motivera dig att förbli engagerad. Hjälp av dessa människor kan hålla dig fokuserad på din plan att sluta röka.

Ett regelbundet träningsprogram hjälper dig i din ansträngning att sluta röka. Du kan uppleva stor stressavlastning genom träning. Låt inte din brist på träning hindra dig. Börja små och gå framåt därifrån. Fråga din läkare innan du börjar delta i någon övningsaktivitet.

Om du inte kan sluta röka, besök din läkare. Dessa dagar finns det många mediciner som kan hjälpa till att underlätta dina ansträngningar att sluta röka. Bortsett från att du informerar dig om olika behandlingar med rökning, kan han eller hon också informera dig om stödgrupper och andra resurser i samhället som kan vara användbara.

TIPS! När ett begär kommer att äta när du slutar rökning, räckvidd för grönsaker och frukt. Detta kan hjälpa till att hjälpa till att förhindra viktökning.

För att avvärja den viktökning som normalt är förknippad med att sluta röka, sätt din diet bort från sötsaker och mot frukt och grönsaker. Dessa hälsosamma mellanmål kan hjälpa dig att behålla en stabil vikt. Att äta en hälsosam kost kommer att hålla ditt sinne fokuserat och minska dina ohälsosamma begär som du anpassar till ditt liv utan cigaretter.

Nikotiners ersättningsterapi

Du kanske vill prova nikotinersättningsterapi. Nikotinuttag kan få dig att känna dig deprimerad, rastlös, frustrerad eller irritabel. Cravings kan vara mycket svårt att hantera. Terapier som nikotinbytebehandling kan vara till hjälp. Studier visar att nikotingummi, pastiller eller fläckar kan öka människors framgång när de slutar. Se till att inte inkorporera dessa produkter samtidigt som du rökning, eftersom det kan vara förödande effekter.

TIPS! Förbättra din förmåga att hantera nikotinuttaget, genom att använda hälsosamma metoder för att klara av biverkningen av stress. Du kan upptäcka att några effektiva alternativ är att träna, hålla journal eller behandla dig själv till ett spa-besök när dina önskemål är i topp.

Rökning har mycket starka föreningar med vissa aktiviteter och undvikande av dessa situationer kan hjälpa dig att sluta röka . Ta inte del av specifika beteenden som kan öka din uppmaning att röka. Hitta något annat som kan tänka dig av saker när det händer

Se till att du är helt engagerad innan du ens börjar sluta röka. Många människor är inte framgångsrika eftersom de inte har rätt inställning eller de ger upp med sig. Om du börjar förlora din motivation, kom ihåg skälen till att sluta i första hand.

Var noga med att belöna dig själv för små milstolpar när du slutar röka. Till exempel, om du går en hel vecka utan att röka, gå till en film. En gång i månaden har gått, gå ut för en speciell måltid. Fortsätt så här för att gradvis öka belöningen till den punkt du inte tänker på att röka längre.

TIPS! Sluta röka för att gynna dina nära och kära hälsa. Secondhand rök kan orsaka cancer och andra viktiga hälsokomplikationer.

Motivation och positiv utsikter är nyckeln till att sluta. Tänk på de många sätt som ditt liv kommer att förbättra när du avslutat. Tänk på att dina tänder kommer att bli ljusare och renare, ditt andetag och kläder kommer att lukta bättre, och ditt hem kommer att vara fullt av friskhet och renlighet. Även om det är bra att känna till de många negativa effekterna av rökning, kan många människor komma ihåg de positiva fördelarna med att sluta. Det kan vara ännu mer användbart.

De tips som ges i den här artikeln bör ge dig verktyg och förtroende för att sluta röka. Om du lägger på detta råd för att arbeta i ditt liv, kommer rökning snart att vara ett minne.



Source link