De flesta rökare skulle vilja sluta men anser det svårt att nästan omöjligt att göra det och deras brist på viljestyrka. Det bevisade rådet i följande artikel nedan kan vara början på ett hälsosamt liv utan cigaretter.
Dessa människor kan stödja dig genom de svåraste tiderna med vägledning och få igenom det här. För att hitta en stödgrupp som är avsedd för rökning, kontrollera ditt lokala communitycenter eller gemenskapskollegium, kyrka eller gemenskapskollegium.
Försök att snacka på frukter för att undvika att få den vikt som resulterar i att du slutar röka. Det kan hjälpa dig att kontrollera ditt system och undvika onödig vikt vid denna viktiga tid.
Be dina familjemedlemmar att gå ombord med ditt beslut att sluta röka. Det är avgörande att människorna närmast dig erbjuder stöd, och du kan göra utan att dom är dömande. Låt dem veta det i början av processen, men det kommer att gå och det är inte din avsikt att vara som sådan. Att sluta röka kan vara mycket svårt, och att få stöd från dina vänner och familj är kritiskt.
Du kanske vill titta på terapi för att hjälpa till med nikotinutbyten. Nikotinuttag kan leda dig att känna rastlös, irritabel och bli frustrerad eller irritabel. De konstanta begären kan vara överväldigande. Du kan hjälpa till med begäret med hjälp av nikotinutbytesbehandling. Det är väldigt farligt att röka vid användning av dessa produkter. därför, dock.
Det första steget i något program för att sluta röka är att sträva innan du räknar ut hur du ska gå om att göra det. De flesta människor som slutar gör det för att de ger upp eller håller sig i brist på viljestyrka. Du kan stärka din lösning genom att påminna dig ständigt om orsakerna till att du slutar.
För att undvika att spricka under trycket av begär och nikotinuttag, försök att hantera din stress på andra sätt. Det kan hända att några effektiva alternativ inkluderar träning, lära sig en ny färdighet eller hobby eller boka massage på ett regelbundet schema. När du har lite ledigt tid, försök att omringa dig med några trevliga distraktioner som att gå ut med vänner, chatta med en kompis, schemalagda chattar med vänner eller nya spel.
Älskade Ones
Secondhand rök kan påverka hälsoproblemen. Genom att sluta minskar du dina käraas exponering för detta farliga ämne och förbättrar kvaliteten på den luft som de andas. Att sluta röka nu kommer att förbättra hälsan hos dig själv och dina nära och kära.
TIPS! Gör en lista över strategier som hjälper dig att sluta. Se till att matcha din lista med din unika personlighet.
Motivation och positivt tänkande kan vara till stor hjälp för att hjälpa dig sluta röka. Försök att föreställa dig hur uppfyllt ditt liv kommer att vara när du slutligen slutar. Tänk på hur mycket bättre andan kommer att vara, eller hur mycket rengörare kommer dina tänder att vara, eller hur mycket bättre kommer ditt hus att lukta. Även om den negativa inverkan av rökning aldrig bör ignoreras, kan en positiv syn också vara mycket kraftfull.
Klipp tillbaka på hur mycket du slutade. Detta hjälper dig att styra ner det första steget för att nå ditt mål om ett rökfritt liv. Försök en fördröjning om en timme efter att ha vaknat innan du röker din första cigarett för dagen. Du kan röka bara hälften av en cigarett i taget för att skära ner på rökning.
Det bästa sättet att sluta röka. Att stoppa är det enda sättet att verkligen sluta. Sluta bara – och börja inte göra det igen. Denna metod kan tyckas vara extremt svår. Det har faktiskt visat sig att denna metod kan vara ganska effektiv.
Många människor vänder sig till mat när de slutar röka, så det är viktigt att du fyller på hälsosamma mellanmål. Detta kommer att hjälpa dig att kontrollera din vikt vid denna avgörande tid.