Även om du är mycket väl bekant med de faror som cigarettrökning kan ge, är det fortfarande svårt att slå missbruk. Om du försöker sluta röka kan det enda som håller dig tillbaka vara rätt incitament eller rätt råd. Tipsen här kan ge lite hjälp och göra det enklare för dig att komma igång.
Oavsett vad, du måste titta på din sluta en dag i taget. Att sluta kan vara en lång process. Oroa dig inte för vad som kommer nästa år eller nästa månad. Fokusera på nuet och ta itu med varje dag som det kommer. Alla dessa rökfria dagar kommer snart att ge upp till en rökfri framtid.
Tips! För att du slutar röka framgångsrikt måste du utarbeta en lista med dina skäl för att göra det. Att sitta ner för att skapa en lista, anpassad till din livsstil, är ett bra sätt att komma igång.
Du måste göra din rökning avstängning så mycket som möjligt. Försök inte avsluta den kalla kalkonen. Det finns en 95% chans att du kommer att misslyckas om du använder den här metoden. Eftersom nikotin är väldigt beroendeframkallande, bör du använda någon typ av terapi, medicinering eller behandling kan vara till hjälp. Detta ökar sannolikheten för att du slutar lättare.
Låt din familj och vänner veta om du vill sluta röka. Genom att förmedla folket nära dig med din plan kan de ge dig den motivation du behöver. Det här kan vara en knuff i rätt riktning, du behöver hålla dig på rak och smal.
En av de bästa sakerna du kan göra när du slutar röka är att leva dag-till-dag. Bara jobba med att undvika tobak idag, för alltid tar hand om sig själv. Att skapa en kortare tidslinje kan få saker att verka mer uppnåeliga. Du kan alltid ställa in mer långsiktiga mål när du känner dig bekväm med din engagemang för att sluta.
TIPS! Börja med någon typ av träning, för att hålla ditt sinne upptagen och hålla sig borta från cigaretter. Dessutom ökar träningen stress och ångest.
Din läkare kan vara en stor resurs om du inte kan sluta röka av dig själv. Det finns mediciner, som antidepressiva medel, som kräver recept som kan hjälpa dig att komma igenom försök och utmaningar att sluta.
Sluta röka
Om du försöker sluta röka, se till att du får gott om sömn. För de flesta människor, uppehåller sig sent om natten, att de ökar cigarettbehovet. Det finns oftast färre människor runt sent på kvällen för att hjälpa dig att hindra dig från att ta bara en enda rök för dagen. Genom att sova åtminstone åtta timmar varje natt kommer dina mentala förmågor att bli mer akuta och du har mer viljestyrka för att övervinna dina begär.
Be dina vänner och kära att vara stödjande om ditt beslut att sluta röka. Du måste prata med människor och låta dem veta vad du går igenom, inte deras dom. Låt dem veta att du är moody i början, du kommer förmodligen inte att vara i bästa humör och att dina tankeprocesser kan vara avstängda. Det är inte enkelt att sluta röka, och du måste ha stöd från dina nära och kära under denna process.
Du bör inte försöka sluta röka. Du kanske också är intresserad av att gå med i en supportgrupp.
Har dina kära stöd för ditt beslut att sluta röka. Det är viktigt att de förstår att du behöver deras odödliga stöd. De bör också veta att nikotinuttaget kan påverka ditt humör i början, vilket gör att du verkar oskaraktiskt korthärdad eller grumpig. Det är inte enkelt att sluta röka, du borde alltid utveckla ett stödsystem.
Det finns underbara kosttillskott i form av nikotinplåster och jämnt tuggummi för att hjälpa dig att sluta röka om du behöver hjälp. Dessa receptfria läkemedel levererar din kropp med nikotin medan du arbetar för att bryta vanan, vilket kan hjälpa dig att avvärja det värsta av de fysiska abstinenssymptomen.