Hur slutar du röka för bra den här gången


Många tycker om att sluta röka men är så säkra att de kommer att misslyckas att de aldrig ens försöker. Med en positiv utsikt och de råd du får i denna artikel kan du avsluta med framgång. Läs vidare för att hitta några råd som kommer att öka din slutkraft och hjälpa dig att bryta vanan.

Om du försöker sluta röka, se till att du får gott om sömn. Ju längre du stannar upp, ju fler begär du kommer att möta. Du är mer benägen att vara ensam sent på kvällen och kan smyga en cigarett medan ingen annan är med dig. Få en optimal mängd sömn varje natt för att hjälpa till att hantera dina begär.

Tips! Om du försöker sluta röka, låt dina vänner och familj veta. Genom att överlåta människorna nära dig med din plan ger du dem kraften att hjälpa dig att lyckas.

Om du har svårt att sluta röka, tala med en läkare. Han kan ordinera dig ett läkemedel för att underlätta din ångest, abstinenssymptom och till och med irritabilitet. Bortsett från att du informerar dig om olika behandlingar med rökning, kan han eller hon också informera dig om stödgrupper och andra resurser i samhället som kan vara användbara.

Nikotinutbyte

Tänk på att använda nikotinbytesalternativ när du slutar röka . Nikotinuttaget är mycket försökt och kan förvärra känslor av stress, depression och ångest. De begär som du känner för nikotin kan vara okontrollerbara. Nikotinbytesbehandlingar kan hjälpa dig att övervinna dessa begär samtidigt som du minskar mängden nikotin i kroppen. Studier har visat att personer som använder nikotinutbytesbehandling dubblar sin chans att lyckas. Det rekommenderas inte att du använder en nikotinbytesprodukt och röker samtidigt.

TIPS! Gör en lista och specificera alla metoder du ska använda för att uppnå detta höga mål. Att sitta ner för att skapa en lista, anpassad till din livsstil, är ett bra sätt att komma igång.

Se till att du är villig att hålla fast vid din plan att sluta röka. Många människor brukar misslyckas med att sluta på grund av att de inte har rätt inställning och de tenderar att ge upp sig enkelt. För att vara motiverad är det viktigt att komma ihåg varför du ursprungligen ville sluta.

Belöna dig själv

När du avslutar, planera du ut olika tidsbaserade milstolpar som du kommer att belöna dig själv. Om du kan gå en hel vecka utan att röka en enda cigarett, belöna dig själv med en ny skjorta eller en filmbiljett. När du gör det en hel månad utan att röka, äta ute på en restaurang du verkligen tycker om. Fortsätt skapa belöningar för att arbeta fram tills du glömmer att röka och är redo att flytta förbi den helt.

Tips! Du kan gå med i ett gym eller börja en vanlig träningsrutin för att hålla dig upptagen. Detta kommer att innebära den tid du skulle ha spenderat att röka.

Avsluta tills du får det rätt. De flesta som försöker sluta misslyckas första och andra gången. Prova det själv genom att sluta och bara se hur länge du kan hänga på innan du väljer vanan igen. Om du upplever ett bakslag, ställ in ett slutdatum och kom tillbaka på spår. Varje gång du måste sluta, tillåt dig så länge som möjligt. Låt varje misstag vara en lärande möjlighet. Vid någon tidpunkt kommer du att vara så skicklig att du slutar att det blir permanent.

Många människor vill sluta röka, men många kan inte göra det. Personer som har framgång att sluta har vanligtvis motivation och en kampplan för att hålla dem på rätt spår. Försök med de tips du just läst för att hjälpa dig att skapa en strategi för att framgångsrikt befria dig från behovet av att röka.



Source link