Kick habit på ingen gång alls med dessa användbara tips


Många människor vill bli vana med att röka. Medan rökning ger tillfällig tillfredsställelse är det inte bra för dig och kommer att skada dina lungor. Läs vidare för att lära dig hur du permanent kan sluta röka.

Du kan hitta en stödgrupp i ditt område för det stöd du behöver för att kunna sluta röka. Att arbeta med andra som slutar eller som har slutat röka kan hjälpa dig att hålla fokus på ditt ultimata mål. Detta kan hjälpa dig att trivas genom att associera med personer som har gått igenom samma problem. Supportgrupper finns på många ställen, även på Internet, så ta tid att undersöka vad som är tillgängligt för dig.

TIPS! Hypnos har visat sig vara ett effektivt stopp för rökning för många människor. Professionella hypnotisörer har varit mycket framgångsrika för att behandla individer som vill ge upp vanan.

Om traditionella metoder inte har fungerat, överväga hypnos. Många rökare har haft en bra framgång med hjälp av en licensierad hypnotisör. En terapeut placerar dig i en hypnotisk trance, och de talar med dig i positiva bekräftelser som inbäddar sig i ditt undermedvetna sinne. Denna hypnos kommer att berätta för din hjärna att rökning inte är tilltalande, vilket hjälper dig att undvika uppmaningen att röka.

Få mycket sömn varje natt om du slutar röka. Många tycker att att hålla sena kvällstimmar leder till förhöjda cigarettbehov. Det finns inte folk runt sent på kvällen, det gör det enkelt för dig att smyga en rök. Att få gott om sömn kommer inte bara att begränsa den tid du sitter och tänker på cigaretter, det kommer också att hjälpa din kropp att övervinna nikotinuttaget.

Var säker på att du är villig att hålla fast vid din plan att sluta röka. Det är lätt att misslyckas i ditt försök att sluta om du inte blir ordentligt motiverad eller ger upp för fort. Du kan ge dig motivation genom att tänka på de skäl du ville sluta börja med.

TIPS! Planera att använda motion när du slutar röka, inte bara för de extra hälsoförlängningarna, utan att distrahera dig från önskan att röka. Övning kan gå långt för att minska stressen som orsakas av nikotinuttag.

Du kanske vill röka ett alternativt cigarettmärke när du överväger att sluta vana. Gå med en cigarett som inte smakar väldigt bra. Detta kommer att göra det lättare att gradvis minska antalet cigaretter som du röker under en dag. Detta är ett effektivt sätt att försörja dig för att sluta helt.

Du bör definitivt berätta för din familj och vänner att du ska sluta röka. De människor som bryr sig om dig kommer att påminna dig om ditt behov av att sluta. Om du omger dig med ett starkt stödsystem, blir det en stor hjälp i din kamp att sluta. Det här hjälper dig att öka din chans att lyckas sluta röka.

Håll dig positiv och motiverad för att sluta röka. Allt du behöver göra är att inse hur ditt liv kommer att bli så mycket bättre när du äntligen har slutat. Vrid ditt fokus mot ditt renare andetag, renare tänder och ett fräschare luktande hem. Medan man vet att farorna med rökning kan skrämma lite för att sätta tobaken ner kan det vara en enorm fördel att överväga fördelarna med att sluta med.

Sluta röka

Det bästa sättet att sluta röka är att helt sluta. Du börjar din resa dagen då du säger nej till en cigarett. Sluta röka, och hämta aldrig någon cigarett igen. Kallkalkonmetoden kommer att tyckas mycket svår. Det har dock visat sig vara mycket effektivt.

Tänk alltid på din motivation. Du kan tycka att det är bra att skriva inspirerande citat i din planerare, eller ha på dig smycken som påminner dig om din kamp. Detta kan dämpa dina frestelser, vilka är de främsta synderna för rökning av cigaretter.

TIPS! Har personer som du vet att du kan lita på att hjälpa dig att sluta röka. Du måste låta dem veta att du vill ha sitt stöd, inte deras dom.

Använd Internet för att hitta support. Delta i online supportgrupper. Det finns många webbplatser som hjälper människor att sluta röka. Du kan hitta hjälp genom att jämföra stopptekniker med andra rökare. För att inte tala om, det finns de som redan har genomfört denna besvärliga resa och helt enkelt vill erbjuda en hjälpande hand från erfarenhet och bevisade resultat.

Din familj och dina nära och kära erbjuder den största motivationen för att sluta. De kan påverkas av inte bara din möjliga sjukdom eller död, men också av negativa hälsoeffekter från att vara kring din rök. Statistik visar att en av fem amerikaner dör på grund av cigaretter. Var inte en statistik.

Gör ett rökfritt mantra. När intensiva begär begär, kan det vara lätt att ge in och berätta själv att du kan hantera ett drag. Men även en kan förstöra hela tiden du tillbringade dedikerar dig själv att sluta. Håll dina mål och motivation i åtanke så att du inte ger in och röker en cigarett.

TIP! Överväga nikotinersättningsterapi. Huvudstoppet för att sluta cigaretter är din kropps beroende av nikotinavgiften.

De första dagarna blir det svåraste. Din kropp kommer att kasta det mesta av nikotin du har inhalerat under de första två dagarna. Efter denna punkt kommer nikotinbehov att vara primärt psykologiskt i naturen. Dessa är lättare att motstå än fysiska begär, men det kan fortfarande vara svårt att göra det.

Passar och ha kul! När du slutat röka blir det lättare att anta ett träningsprogram. Uthållighet och lungkapacitet förbättras märkbart. Regelbunden aktivitet kommer också att bidra till att avvärja en viss sannolik viktökning. Även om du fortfarande känner nikotinbehov, kommer du inte ha så svårt en tid med abstinenssymptom om du tränar. Övning orsakar endorfiner att öka genom ditt system, vilket ger dig en känsla av lycka och välbefinnande.

Du har nu en bättre uppfattning om vad som är inblandat i att sluta för gott. Håll dig motiverad och fokusera på ditt slutmål, kom ihåg vem du gör det här för och varför det är viktigt för alla du älskar. Med dessa tips och ett bra stödsystem kan du sluta röka för gott.



Source link