Sätta bort rökerna för alltid med dessa bra tips


Alla rökare vet att de borde sluta. Har du någonsin hört talas om att en rökare säger hur frisk och näringsrik cigaretten är? Personer som inte röker kan inte riktigt förstå hur svårt det är att sluta, men de som lyckas sluta kan verkligen erbjuda några användbara råd. Följande artikel hjälper dig med några av sina beprövade tips.

Hypnos kan vara något du bör försöka för dem som söker ett sätt att sluta röka. Många individer har hittat framgång med professionella hypnotisörer. Hypnotisten kan komma in och ge dig positiva affirmationer. När du klämmer ut ur den djupa transen kan du konstatera att cigaretter har något förlorat sin överklagande, vilket betyder att du är ett steg närmare att sluta.

Många ex-rökare har funnit att hypnos fungerar när man slutar röka. Att förvärva en licensierad hypnotisörs tjänster har visat sig vara effektiv för många andra. Att skriva en djup trance medan du hör positiva bekräftelser kan fungera för dig. När du vaknar från denna trance, kanske du inte är lika intresserad av cigaretter som du var förut, vilket gör ditt mål mer uppnåeligt.

TIPS! Kom bara igenom en dag om du försöker sluta röka. Vägen till stopp är bara en process.

Din läkare kan hjälpa dig att sluta röka själv. Det finns ett antal receptbelagda läkemedel som gör det lättare att sluta, inklusive vissa antidepressiva medel, som kan göra processen att sluta tolerera.

Försök ändra din kostvanor genom att äta mer grönsaker i frukter för att undvika att få viktökning från att sluta röka . Detta kan hjälpa till med att kontrollera ditt system och undvika onödig viktökning.

Om du till exempel tyckt om att röka i ditt fordon eller när du läser en bok, slutar en måltid eller kör, försöker du hitta alternativ till cigaretten för att ersätta dem. Försök hitta något att tänka på av distraktion som kommer att fungera som en ersättare.

Låt människorna omkring dig veta att du slutar nikotinvanan. Bara genom att låta dem veta vad du försöker göra, kommer de att kunna vara ett supportteam för dig och hjälpa dig att hålla dig motiverad och kämpa för frestelser. Med detta stöd kan du optimera din chans att sluta med framgång.

Sluta röka

Det första steget i ett program för att sluta röka är att göra ansträngningen innan du räknar ut hur du ska göra det. människor som slutar göra det på grund av en negativ tankeprocess. Du kan stärka din beslutsamhet genom att komma ihåg de skäl som gör det viktigt att du vill sluta röka i början.

Du kommer bli mer framgångsrik om du inte försöker sluta röka ensam. Du kan också vara intresserad av att gå med i en supportgrupp för personer som försöker sluta röka.

Nikotinbytesprodukter är ett bra verktyg för att sluta röka. Återkallande från cigaretter kan lämna dig irriterad, deprimerad eller frustrerad. Cravings kan ibland verka överväldigande. Nikotinbytesbehandlingar kan hjälpa dig att övervinna dessa begär samtidigt som du minskar mängden nikotin i kroppen. Studier har visat att personer som använder nikotinutbytesbehandling dubblar sin chans att lyckas. Var försiktig om du inte använder dessa produkter medan du fortfarande röker.

Tips! När du slutar röka, undvik alla triggare som är kopplade till din vana. Till exempel, om du brukade tända en cigarett automatiskt innan du ringde, måste du ersätta något annat på plats.

Ett av de sätt som kan hjälpa dig att sluta röka är att göra ett annat märke av cigaretter.Välj ett varumärke som du finner obehagligt. Rök inte ett större antal av dem än vanligt eller ändra hur du har valt att köpa lätta cigaretter. Detta hjälper dig på väg att sluta röka.

De flesta som försöker sluta misslyckas med sina första och andra gången. När du bestämmer dig för att sluta röka, försök att avstå från att röka så länge som möjligt. Om du glider upp, sätt omedelbart ett andra slutdatum. Håll bara på det och försök att förlänga hur mycket tid du slutar, lära dig under vägen.

Hitta support via onlinera forum och samhällen. Det finns en hel del webbplatser som ägnas åt att hjälpa rökare att ge upp sin vana. Det kan vara till hjälp för dig att jämföra dina strategier och hanteringsmekanismer med andra.

Innan du börjar röka, är det viktigt att du är säker på att du kan vara motiverad och engagerad. Många människor misslyckas ofta med att sluta, eftersom de inte hade rätt inställning eller de gav upp för lätt. Du kan förbli engagerad genom att tänka på alla orsaker som du ville sluta i första hand.

Håll dig borta från de situationer där du normalt associerar med rökning.

Även människor som har de bästa avsikterna och planeringen kan sluta röka i de bästa människorna misslyckas ibland. Du kan hitta seger i en större triumf på vägen.

Bli av med alla askkoppar och tändare som du kan ha runt ditt hem. Tvätta alla dina kläder och kom ihåg att rengöra ditt hus för att avlägsna lukten av rök. Om du gör det kan du se till att du röker från att utlösa ditt begär efter en cigarett.

För att undvika sprickbildning under press av begär och nikotinuttag, hitta hälsosamma sätt att hantera den resulterande stressen. Det kan innebära att du går till gymmet i ögonblick när du brukar uppleva cravings, eller starta en hobby eller ens ha ett vanligt massageschema. När du har lite tid, försök omgärda dig med några trevliga distraktioner som att gå ut med vänner, spela spel eller läsa en bok.

Tips! Hitta support via onlinebutik och meddelandekort. Massor av webbplatser finns där ute som är avsedda att hjälpa människor att sluta röka.

Folk som inte röker kommer aldrig att förstå varför du fortsätter att röka, oavsett de farliga effekterna. Inte heller kommer en nonsmoker någonsin att förstå hur tufft det är att sluta. Det finns många rökare som har slutat och dessa individer har tagit sig tid att dela sin teknik inom den här artikeln. Applicera sina idéer i ditt eget liv för befrielse från att röka.

I början kommer du förmodligen att känna dig överväldigad med information tillgänglig om Array. Även om det finns så mycket att lära sig, kommer du att dra nytta av det på lång sikt. När du genomför vad du har lärt dig, kan du inte låta bli att lyckas.



Source link