Släpp det som rökning vana idag med dessa effektiva strategier


Rökning kan negativt påverka kvaliteten på ditt livs kvalitet. Det kan också orsaka många allvarliga hälsa dramatiskt. Du kan omvända alla rökningens negativa effekter på rökning genom att sluta.

Ta en kort promenad innan du ger dig tillåtelse att röka, göra disken eller ta bort tvätten innan du tillåter dig att röka. Om du vill röka en cigarett , förseningen kan åtminstone minska din rökning för den dagen.

Hypnos är värt att prova om du vill sluta röka. Många människor har slutat röka efter att ha besökt en hypnotisör. Den professionella kan sätta dig och ge dig positiva affirmationer. När du klipper ur den djupa transen kan cigaretter vara mindre tilltalande, vilket är ett positivt steg i avslutningsförfarandet.

TIPS! Supportgrupper kan vara en bra resurs när du väl bestämt dig för att du är redo att sluta. Det finns stor nytta i nätverk med människor som förstår de fysiska och känslomässiga utmaningarna du står inför.

Se till att du tar processen en dag i taget. Att avsluta kan vara en uppgift som måste hanteras metodiskt. Bara gå igenom det en dag i taget, eftersom stopp nu hjälper dig i framtiden.

Om du vill sluta röka för alltid, ta saker en dag åt gången. Fokusera på att ge upp cigaretter för dagen utan att röka. Du kan alltid ställa in fler mål när du känner dig bekväm med din engagemang för att sluta.

Motion kan också fungera som en lång väg att minska stressen som orsakas av nikotinuttag. Om du inte tränar bör du börja långsamt och gradvis öka takten och intensiteten. Du bör diskutera dina avsikter med din läkare innan du utför någon träningsrutin.

Tips! Att komma i form hjälper dig att sparka habi, t ​​genom att distrahera dig från begär och återställa din hälsa. Det kan också vara en bra stressavlastare.

Genom att berätta för dig själv att vänta i 10 minuter, kommer du vanligtvis att undvika begäret. Om krävet finns kvar, upprepa processen! Berätta själv att du ska vänta fem till tio minuter innan du röker.

Försök ändra din kostvanor genom att äta mer grönsaker i frukter för att undvika att få viktökning från att sluta röka. Detta hjälper till att förhindra viktökning.

Låt din familj och vänner veta att du vill sluta röka. De kommer att stödja dig och uppmuntra dig att du måste sluta. Det absolut bästa sättet att hjälpa dig att sluta är att ha ett starkt stöd för dig. Detta kommer att hjälpa dig att uppnå din chans att lyckas sluta röka.

TIPS! Innan du slutar röka, kunna hålla dig förpliktigad att sluta för gott. Massor av människor misslyckas när de försöker sluta på grund av att de inte hade rätt tankegång, eller de gav helt enkelt för fort.

De flesta tidigare rökare var tvungna att prova mer än en gång. När du bestämmer dig för att sluta röka, försök hålla dig till avhållsamhet så länge som möjligt. Om du glider upp anger du ett nytt datum för att sluta igen. Fortsätt bara sluta och försök att stanna längre varje gång, lära dig under vägen.

Du måste göra allt för att hålla din motivation för att sluta röka högt. Du kan lägga motivationsmeddelanden på ditt kontor, eller ha en smycke som påminner dig om din kamp.

Planera i förväg hur du ska reagera på stress utan att vända sig till cigaretter. Många rökare når naturligtvis för en cigarett när de stressas. Har mer än en idé om den första tanken inte fungerar.

TIPS! Skydda din familjs hälsa genom att sluta röka. Din familj är utsatt för risken för hälsoproblem på grund av din begagnade rök.

När du tänker på att sluta cigaretter, tänk på det som en tjänst du gör själv i stället för ett offer du gör. Tänk på hur det kommer att förändra ditt liv, och hur misslyckande att sluta kommer att påverka din hälsa på lång sikt. Detta kommer att ge dig på rätt spår och ge dig sanna skäl att sluta nu.

Du kan ha använt rökning som din kryck vid stressfaktorer. Om så är fallet måste du upptäcka någon annan avkopplingsmetod när du känner dig stressad.

Många människor som framgångsrikt slutar röka utan att få sluta hjälpmedel uppnår detta genom att ändra sin attityd. Om du förstår att du slutar röka som en "en dag i taget" -fenomen, blir det mycket enklare att vinna den här striden.

TIPS! Ett litet steg mot att sluta kan vara att byta cigarettmärken. Ge upp ditt favoritmärke till en som du finner helt hemskt.

Att sluta röka är en mycket svår känslomässig som den är fysiskt. Cravings är riktiga saker och de är inte alltid lätta att motstå.

Det är inte lätt att sluta röka, men det kan verkligen hjälpa ditt sociala liv och hälsa. Du bör känna dig mer självsäker om du är beväpnad med tekniker som fungerar. Välj din favoritspets, och prova den idag!

Många människor vill räkna ut Array, men har lite problem att förstå dem fullt ut. Denna artikel har definitivt den visdom som du söker. Nu kan du sätta de olika sakerna som har gått bort här för bra användning.



Source link