Även om många rökare vill sluta ger de upp för lätt. Avsluta kan hända om du är positiv om det, så försök använda tipsen nedan för att komma igång. Avsluta kan vara enklare än vad du tidigare trodde om du använder följande information.
Kan hypnos fungera för dig? Denna icke-traditionella metod att sluta har visat stor framgång med många rökare. Genom att implantera positiva affirmationer i ditt sinne medan du är i trance får du den boost som du behöver för att fortsätta arbeta mot ditt mål. När du lämnar hypnotisören kommer din önskan att sluta röka hos dig.
TIPS! Se till att du äter bra. En förnuftig diet hjälper till att förhindra eventuell viktökning du annars skulle uppleva.
Berätta för dina kära att du slutar röka idag. När du delar informationen med dem som är närmast dig kan de hjälpa dig att fortsätta fokusera på att sluta. Detta stöd och ansvar kan stärka din insats för att sluta röka för gott.
För att sluta röka, försök att skapa en lista över sätt du kan sluta. Att anpassa och anpassa listan gör det mer effektivt. Varje person gör saker på egen väg. Det är användbart för dig att förstå exakt vad som fungerar bäst för dig. Att komma fram till din personliga lista kommer att uppnå detta.
10 minuter
När du försöker sluta röka, måste du undvika de särskilda triggarna som får dig att röka. Ta inte del av specifika beteenden som kan öka din uppmaning att röka.
Om du är överväldigad av uppmaningen att röka, försök använda fördröjningstaktiken. Berätta för dig själv hur du kommer att känna på cirka 10 minuter och distrahera dig själv. Du borde se längdpasset inom 10 minuter. Om begäret fortfarande finns kvar, upprepa processen så ofta som du behöver.
Om du inte kan sluta kall kalkon, byt ut dina cigaretter med nikotinplåster eller tandkött. Dessa produkter kan köpas i disken och ge din kropp nikotin medan du bryter vanan. De är mycket hjälpsamma för att minska abstinenssymptomen.
Innan du börjar måste du göra ett åtagande att sluta. Många människor kan inte sluta röka framgångsrikt eftersom de inte är tillräckligt engagerade eller inte närmar sig den rätta tankegången. Du kan förbli engagerad genom att tänka på orsakerna till att du vill sluta.
Skydda din familjs hälsa genom att sluta röka. Secondhand rök kan påverka hälsan för någon som finns omkring dig som kommer i konstant kontakt med det. Genom att minska den rök som du genererar med dina cigaretter, minskar du den mängd begagnad rök som du har utsatt dina nära och kära för. Att sluta röka nu kommer att göra dig och alla omkring dig friskare.
Du kanske vill röka ett alternativt cigarettmärke när du överväger att sluta vana. Genom att använda ett märke du ogillar, blir rökning lite mindre tilltalande. Rök dem som du skulle ha ditt vanliga varumärke och andas in dem samma. Du kommer att njuta av att röka mindre. Detta hjälper dig på väg att sluta röka.
Support System
Tips! En fördel med att sluta röka är så att du kan förbättra hälsan hos alla som är nära dig. Secondhand rök har visat sig vara farlig eftersom det orsakar cancer och andra hälsoproblem.