Det finns ingen rökare någonstans som inte vet att de borde sluta. Har du någonsin hört talas om att en rökare säger hur frisk och näringsrik cigaretten är? Människor som aldrig har rökt är clueless till riskerna att försöka sluta, bara ex-rökare gör. Följande råd här är från experter – dina kamrater som har lyckats sluta – så läs vidare för bra tips som hjälper dig att sluta.
Att ta saker långsamt kan hjälpa dig att sluta röka. Överväldra dig inte själv genom att försöka fokusera på att sluta för alltid; sluta bara för idag. Med en kortare tidsram blir det en enklare mental och fysisk uppgift. Det finns inget fel i att fastställa långsiktiga mål, men bli bekväm med det dagliga engagemanget för att röka upphörande.
TIPS! Försök träna eller gå med i ett gym för att hålla dig från att röka och förbättra din hälsa. Du kan också sänka dina stressnivåer genom att träna.
Att skriva något ner kan påverka hela ditt mentala perspektiv. Det här kan ge din motivation att hålla fast vid den här gången, och kanske till och med sluta med att du kan vara fokuserad.
Du måste göra din rökning avstängning så mycket som möjligt. Försök aldrig att sluta kolla kalkonväg. Det finns en stor chans att detta kommer att misslyckas för dig. Nikotin är en extremt beroendeframkallande substans, patchen eller medicinen rekommenderas. Detta ökar sannolikheten för att du slutar.
Om du bestämmer dig för att sluta röka och inte vill kyla kalkon, överväga nikotinersättningsterapi. Dessa nikotinutbyten hjälper dig att sluta genom att leverera din kropp med en liten del av läkemedlet för att hjälpa till att stoppa uttag.
Tips! När du slutar röka, ge dig själv belöningar för varje milstolpe du passerar längs vägen. På en veckas jubileum kan du till exempel besöka en film.
Hypnos har visat sig vara ett effektivt verktyg att använda när du slutar röka. Många har hittat framgång med en licensierad hypnotisör. Den professionella kan komma in i dig och ge dig positiva bekräftelser. När du vaknar kan cigaretter vara mindre tilltalande, vilket betyder att du är ett steg närmare att sluta.
Sluta röka
För att undvika att uppleva begär som är relaterade till nikotin, leta efter hälsosammare metoder för att hantera stress. Kanske kan du gå till gymmet under den tid som dina begär är på deras värsta, eller du kan få en ny hobby. När du har lite ledig tid, uppta dig själv med ljuvliga distraheringar som att läsa, chatta med en vän eller spela ett spel som är nytt för dig.
TIPS! Ett litet steg mot att sluta kan vara att byta cigarettmärken. Överväg att röka ett varumärke du inte gillar.
Låt din familj och vänner komma in på hemligheten att du planerar att sluta röka. När du förmedlar människorna runt dig med denna information kan de hjälpa dig att fortsätta fokusera på att sluta. Det kan vara det extra trycket som hjälper till att hålla dig i behov av att sluta röka.
Gör en lista över vilka metoder du ska använda för att uppnå detta höga mål. Varje person har ett unikt sätt att ta hand om saker som görs. Du måste göra vad som fungerar bäst för dig själv och din livsstil. Skapa denna personliga lista gör det här.
Om ditt mål är att slutligen sluta röka, måste du öva dina färdigheter när du slutar. De flesta tidigare rökare var tvungna att försöka mer än en gång innan de lyckades sparka sina nikotinvanor. Sluta röka, och ha tanken att du kommer att stanna så länge som möjligt. Om du startar igen, välj omedelbart ett nytt "avsluta" datum. Håll bara på det och försök att förlänga den tid du slutar, medan du lär dig vad som utlöste dig till att röka igen varje gång. Du kommer att upptäcka att du kommer att bli bättre att sluta, och så småningom kommer du att sluta helt.
TIPS! När du börjar din resa till en rökfri livsstil, planera en rad belöningar när du når vissa milstolpar. Ta dig tid att göra en lista över de belöningar som du verkligen vill ha.