Viktiga tips du behöver sluta röka idag


Många människor kommer att nämna hur svårt det är att sluta röka, så du kommer att höra mycket negativ feedback om svårigheterna att sluta röka. Som det är med någonting , ju mer information du har om att sluta röka, desto mindre förvirrande blir det. De råd som ingår i denna artikel kommer att göra det möjligt för alla att ha de rätta verktygen för att bekämpa rökning.

Dessa personer kan erbjuda tips, support och bra tips som hjälper dig att sluta. Supportgrupper kan hittas på rekreationscenter, rekreationscenter, så ta tid att undersöka vad som är tillgängligt för dig.

Berätta för dig själv att du måste gå en promenad först, eller ens avsluta bara ett stort glas vatten innan du röker. Om du slutar ge dig i alla fall kan förseningen åtminstone minska din rökning för den dagen.

TIPS! Att ta saker långsamt kan hjälpa dig sluta röka. Ta en dag i taget när du slutar röka.

Se till att du kommer ihåg att sluta ett steg vid den tiden. Att avsluta kan vara en uppgift som måste hanteras metodiskt. Bara fokusera på idag, bara bli av med rökning vana på kort sikt.

Låt din familj och vänner vara hemma att du planerar att sluta röka. När du delar informationen med dem som är närmast dig kan de hjälpa dig att behålla frestelsen och vara motiverad. Detta kan vara vad du behöver för att hålla dig på rak och smal.

Om du till exempel röker under körning eller när du dricker, avslutar måltiden eller kör, försöker du hitta alternativ till cigaretten för att ersätta dem. Försök hitta något att tänka på av distraktion som kommer att fungera som ersättare.

TIPS! Försök att uppmuntra vänner och familj att stödja ditt beslut att sluta röka. Gör klart att du behöver stöd, men att det inte kommer att hjälpa till om dom är dömande.

Du bör inte försöka sluta röka. Du kanske också vill överväga att gå med i en supportgrupp.

Secondhand rök kan leda till många stora hälsokomplikationer. Genom att sluta röka förbättrar du inte bara din egen hälsa, du hjälper också människorna runt dig. Avsluta kommer att göra dig och alla omkring dig älska friskare.

Överväg att använda ett nytt varumärke när du tänker på att sluta röka. Överväg att byta till ett varumärke du inte bryr dig om. Rök inte ett större antal av dem än vanligt eller ändra hur du har valt att köpa lätta cigaretter. Det hjälper dig på väg att sluta helt och hållet.

TIPS! Tala med din läkare om du planerar att sluta röka. Din läkare kommer att kunna ge dig användbara tips och råd för att göra det lättare att sluta.

Motivation och positivt tänkande kan vara till stor hjälp för att hjälpa dig sluta röka. Försök att tänka på hur uppfyllt ditt liv kommer att vara när du har slutat. Tänk på att dina tänder kommer att bli ljusare och renare, dina tänder kommer att se vitare ut, och din bostad kommer inte längre att ha en röklukt. Medan många människor svarar på negativ förstärkning kan det vara en enorm fördel att överväga fördelarna med att sluta med.

De flesta ex-rökare du vet antagligen hittade inte framgång deras första försök. När du slutar röka, ta det dag för dag. Om du upplever ett bakslag måste du omedelbart ställa in ett nytt slutdatum. Fortsätt bara sluta och försök att stanna längre varje gång, lära av dina misslyckanden när du går.

Det bästa sättet att sluta röka är att bara sluta just nu. Att stoppa helt är det enda sättet att starta din resa. Sluta bara – och börja aldrig igen. Denna metod kan tyckas vara extremt svår. Det har visat sig vara det mest effektiva på lång sikt.

Tips! Om du vill sluta röka, kan du överväga att byta från ditt favoritmärke av cigarett. Ge upp ditt föredragna varumärke till en som du finner helt hemskt.

Du måste hitta sätt att alltid ha din motivation. Det kan innebära att du placerar motiverande anteckningar på kontorsmuren eller till och med bär armband som påminner dig om dina avsikter.

Det är enkelt att berätta för dig själv när du verkligen vill att en annan inte kommer att skada dig, men det kan bli en annan dag eller till och med år med rökning, och det är verkligen inte värt det på lång sikt. Kom ihåg att även en cigarett kan starta om fel väg.

Bli av med alla askkoppar och tändare som du kan ha runt ditt hem. Tvätta alla dina kläder och städa ditt hus för att avlägsna lukten av rök. Det här hjälper dig av dina rökning dagar att utlösa ett begär.

TIPS! Gör din familj och dina vänner medvetna om din avsikt att sluta röka. De kan ge en värdefull resurs och hjälpa dig genom tuffa tider.

Sluta röka

När du slutar röka, äta mycket nötter, grönsaker, frukt och grönsaker. Att äta lågt i kalorier och hälsosam mat hjälper människor att sluta på många sätt. För en sak kan du äta frukt och grönsaker så att du kan göra något med din mun och händer medan du slutar röka. Att äta dessa livsmedel på en diet kan hjälpa till att minska eventuell vikt som du kan få. Vitamininnehållet och näringsämnena i dessa livsmedel kommer också att hjälpa till med dina abstinenssymptom.

Vid denna punkt bör det vara klart varför att veta de bästa metoderna för att sluta röka är viktiga att förstå. Så fort du upptäcker vilka metoder som är effektiva och vilka inte är, blir det enklare att sluta. Använd informationen som presenteras här, och du har kunskap om hur du avslutar i kort ordning.

TIPS! Om du är seriös om att sluta röka vana behöver du bli bra på det. Mycket få rökare lyckas sluta första gången de försöker.

Det är uppenbart att Array är ett komplext ämne. Det bästa sättet att lyckas är korrekt rådgivning. Men du måste fortfarande vara uppdaterad om ämnet. Här hittade du viktig information för att hjälpa dig att förstå ämnet för.



Source link